2025
04-30
04-30
《蹲出紧致曲线，揭秘蹲下锻炼的黄金肌肉》(蹲下使用的肌肉) NEW
蹲下，这个看似简单的动作，却蕴含着巨大的健身潜力。它不仅能够锻炼到我们身体的核心部位，还能塑造出紧致而迷人的曲线。今天，就让我们一起来揭秘蹲下锻炼的黄金肌肉，探索如何通过蹲下这一动作，打造出完美的身材。
我们要了解蹲下锻炼能够针对哪些肌肉群。蹲下主要锻炼的是下肢肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、臀大肌以及小腿肌肉。此外，蹲下还能有效锻炼到核心肌群，如腹直肌、腹外斜肌等，从而提升整体的身体稳定性。
1. 股四头肌：蹲下时，股四头肌作为主要发力肌肉，负责伸直膝...
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