2025
04-30
04-30
每日热量摄入，轻松掌握饮食黄金比例！(日常饮食热量摄入) NEW
在我们的日常生活中，饮食健康已成为人们越来越关注的话题。合理搭配饮食，不仅能满足身体所需的营养，还能帮助我们维持良好的体型和健康。那么，如何轻松掌握饮食的黄金比例，实现每日热量摄入的平衡呢？
了解每日所需热量是关键。每个人的热量需求因年龄、性别、身高、体重和活动量等因素而异。一般来说，成年男性每日所需热量在2200-2600千卡之间，女性则在1800-2000千卡左右。以下是一些计算每日所需热量的方法：
1. 标准体重法：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。例如，一个...
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